节后清肠 跟便秘说“拜拜”
随着十一长假的结束，生活又恢复到快节奏、大压力的不良生活习惯，使大家得便秘的频率大增加。别看它不是什么大病，但由于它可造成身体很多的不良反应，因而我们应慎重对待。
便秘产生的原因主要有：
①生活、工作紧张，环境改变，排便习惯和规律破坏；
②滥用泻药，依赖药物排便而形成恶性循环，引起肠蠕动无力和肠道干燥；
③饮食结构不合理，高能量、高营养物质摄取过多，粗纤维食物摄取过少，引起排便次数减少或无规律；
④肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等疾病也可引起便秘。[-hzh-]
为有效避免便秘，在生活中可采取下列措施：
①天天吃一定量的蔬菜或水果，保证摄取适量的纤维素，主食不要过于精细。
②晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在胃肠振动，加强通便。
③生活要有规律，养成天天早上起床后定时排便的习惯。
④进行适当的体力活动，加强体育锻炼。每晚卧床按摩腹部，方法：平卧双手相叠，由剑突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺、逆时针方向做同心圆揉按各36圈。
⑤有肛周疾病者应及时到医院治疗。不要长期服用果导片或依赖开塞露。
总而言之，健康生活要从点滴做起，预防便秘贵在坚持。
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